Qu’est-ce que l’insomnie ?
Selon Morin et al. (2015), « le trouble de l’insomnie se caractérise par une insatisfaction liée à la durée ou à la qualité du sommeil, accompagnée de difficultés d’endormissement ou de maintien du sommeil, ainsi que d’une détresse importante et d’une altération du fonctionnement diurne ». Pour être reconnue comme chronique, l’insomnie suppose la présence de difficultés de sommeil au moins trois nuits par semaine pendant au moins trois mois, malgré des conditions de repos optimales, avec des répercussions diurnes évidentes. Elle ne se réduit donc pas à une mauvaise nuit passagère, mais constitue un véritable trouble, fragilisant l’organisme et affectant la qualité de vie.
Retrouver le plaisir et la satisfaction d’une nuit plus réparatrice
L’Épuisement diffus et rEcurrent:
La personne souffrant d’insomnie ressent une fatigue permanente, qui ne disparaît pas même après le repos. Le sommeil est perçu comme non réparateur, morcelé ou trop court. Physiquement, elle se sent vidée d’énergie dès le réveil. Cognitivement, elle peine à se concentrer et à garder les idées claires. Émotionnellement, elle se sent fragile, irritable, parfois découragée, comme usée par une fatigue qui revient chaque jour.
L’Agitation DE LA PENSEE:
La pensée reste obsédée par le sommeil manqué ou anticipé. La tension mentale s’amplifie. L’esprit divague entre inquiétude du lendemain et frustration nocturne. Cette rumination altère la clarté mentale et la prise de décision.
L’Inefficacité dans son rôle d’ACTEUR DE VIE QUOTIDIENNE :
Quête effrénée de sommeil devient contre‑productive. Les routines s’étirent, les tâches s’accumulent sans efficacité. L’énergie disparaît, la motivation recule. Les journées perdent leur cadence, la santé se dégrade, la vie pèse parce que tout demande trop d’énergie, les tâches s’accumulent. La personne se sent inefficace, piégée dans son propre corps et esprit.
Le DESIR DE REPOS ET D’ENERGIE:
La personne aspire à retrouver un sommeil qui répare, mais se heurte chaque nuit à une fatigue persistante et à un repos insuffisant. Elle vit dans un corps et un esprit épuisés, comme privés de régénération. Elle se rappelle alors un temps où chaque nuit lui rendait force et clarté, où son énergie revenait naturellement. Ce contraste entre le présent épuisant et le passé ressourçant alimente frustration, inquiétude et la peur d’un futur sans véritable repos.