Retrouver le sentiment maitrise dans le chaos et la masse
Pourquoi parler de charge mentale ?
La charge mentale est un état d’épuisement cognitif et émotionnel lié à la gestion simultanée de multiples tâches, souvent invisibles, qui s’accumulent et s’imposent en continu dans l’esprit. Elle ne se réduit pas au simple stress ou à la fatigue : elle résulte de la surcharge des fonctions attentionnelles et exécutives, responsables de planifier, organiser et contrôler nos actions. Selon Haicault (1984), qui introduit ce concept en sociologie du travail domestique, la charge mentale correspond à « la gestion simultanée des tâches dans la pensée », qui pèse particulièrement lorsqu’il faut anticiper et coordonner sans relâche, dans un rôle professionnel, familial ou personnel
L’Épuisement DE LA PENSEE :
La personne sous charge mentale se sent constamment sollicitée par des pensées liées aux tâches à accomplir. Le cerveau ne s’arrête jamais : listes mentales, rappels, anticipation des besoins. Cette activité incessante entraîne fatigue cognitive, troubles de mémoire, perte de concentration, impression de ne jamais « décrocher ».
L’Envahissement dans LE RELATIONNEL :
La charge mentale altère la disponibilité émotionnelle. La personne est présente physiquement mais préoccupée intérieurement. Les relations deviennent superficielles ou tendues, car l’esprit reste happé par la « to-do list » permanente. Le sentiment de ne pas être entendu ou soutenu accentue l’isolement.
L’Entrave dans L’ACTIVITE :
Les journées se transforment en course sans fin. Malgré les efforts, la personne a l’impression de n’avancer sur rien d’essentiel, tout en étant submergée. Les tâches importantes sont constamment interrompues par des urgences. L’efficacité baisse, et la personne peut finir par compenser en travaillant plus longtemps, renforçant le cercle vicieux.
le Soi Disponible DISPARU :
La personne sous charge mentale ne se reconnaît plus dans son mode de fonctionnement. Elle se souvient d’avoir déjà été plus légère, concentrée et présente dans ses activités ou ses relations. Elle constate un décalage entre ce qu’elle voudrait être (disponible, efficace, sereine) et ce qu’elle est devenue (distraite, dispersée, épuisée). Ce contraste génère frustration, perte de plaisir, et sentiment d’échec permanent.